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作者●洪雪珍/商周.com專欄作家有一天，Daisy被董事長叫進會議室，劈頭跟她說：「我想請妳辭職。」沒有鋪排、沒有過場，直接丟過來這句話，Daisy楞在當場，一時半刻接不上話。久久之後，只聽見她回答：「我答應過老董事長，無論如何，我會把工作做完整交接，請再給我2個月，我一定走人。」爸爸重用她，兒子叫她走我問她，新董事長對她不仁不義，為什麼還要鞠躬盡瘁？Daisy不改態度，義正詞嚴地解釋：「這是我做人做事的基本原則，不想為任何人破壞，即使這麼爛的老闆。」Daisy一直以來是老董事長的左右手，倚以重任，怎麼父親才過世1年，換兒子上台，就風雲變色？原因無他，乃是父親臨終時說錯話。這家公司經營32年，員工只有27人，做獨門生意，獲利率高。老董事長白手起家，膝下一個獨子，一直盼著能夠接棒，可是8年前兒子曾經來公司上班半年，兩人理念不合，大吵一架之後，再也沒見過兒子來公司。問題是，他也不去別家公司上班，遊手好閒。老董事長逼不得已退而求其次，祭出第二方案，聘請專業經理人Daisy接棒。Daisy來自大企業，很快架構起各種規章制度，幫助公司營運上軌道，生意越來越好。臨終托孤大戲天有不測風雲，老董事長竟然在這時染上急症，3個月即病逝，享年63歲。臨終病榻，老董事長握著兒子的手交代遺言：「將來你要重用Daisy，讓她擔任總經理。」同時轉頭跟Daisy說：「這家公司就拜託妳了，請妳幫我兒子，把公司經營好，謝謝妳！」於是一陣兵荒馬亂，兒子匆匆走馬上任，擔任董事長，卻未聽從父親的話，將Daisy升任總經理，反而從外面聘人，架在Daisy上面做頂頭上司，等於明白告訴Daisy：「你的天花板到了，別想再往上升。」Daisy聰明能幹，很會做事，但是企圖心不大，個性溫良恭儉讓，也不想太多，一心只記得老董事長臨終的託付，也就一意以新董事長的意思為依歸，順服地接受這個人事安排。可是新董事長並不高興，發現Daisy不點不亮，已經暗示到這個地步，都沒能把她趕走，於是逼退的手法越來越急躁與粗糙，把她負責的工作一件一件抽走、管轄的範圍縮小，把她逼到牆角還不罷手。於是我問Daisy當時怎麼辦，誰知她說：「我沒辦法啊，就一直退、一直退。」阿斗都比他強正因此，逼得新董事長再也按捺不住，直接把她叫進辦公室，一句話把她裁了。即使這麼殘忍無情，Daisy還是念在老董事長的情面，請求多2個月做完整交接。聽完Daisy的故事，是不是有一股熟悉感？沒錯，〈三國演義〉劉備臨終的翻版，將兒子阿斗托孤諸葛亮。相同之處是Daisy有諸葛亮的忠心不二，凡事做到鞠躬盡瘁、死而後已；不同之處是這位新董事長沒本事如阿斗，器量卻不如阿斗。我們說一個人不成材時，會罵他「扶不起的阿斗」，那是被〈三國演義〉寫壞了，史書上並沒有這些記載，反倒是寫到阿斗信賴諸葛亮、重用諸葛亮，完全放手給諸葛亮管理國家大小事，自己退到有如虛位元首，和現代英國、日本一樣，是非常先進的做法。從Daisy的故事可以知道，少主與老臣存在著天生必然的衝突關係。新官上任，尚且放三把火，更何況少主即位，那是非得把前朝燒得一乾二淨不可，哪裡還留得下遺老？尤其托孤大臣德高望重，深具威脅性，有如芒刺在背，更是留不得。老臣三條路說起來，這種托孤的老戲碼，是企業管理上的一個陷阱，反而害得有能力、有威望的老臣死得快。一般來說，二代掌權後，老臣有三條路可以選擇：第一條路：自動埋單，請辭走人第二條路：改做顧問，不握實權第三條路：留在原地，且看且走台灣97%是中小企業，管理上缺少顧問觀念，第二條路的可行性最低，勉強適用大企業；第三條路的下場慘烈，Daisy是一例，連尊嚴都被踩在地上踐踏，最是不堪。不過說起來，這不是老臣的問題，而是公司接班的問題沒處理妥當。再想想看，台灣企業的平均夀命短，有一說是13年，有一說是7年，不論哪一個數字是正確的，都比我們上班的夀命短。假使有長命的，如Daisy的公司32年，Daisy在8年前進入時，二代已經成年，就必須想到接班問題，再決定要不要接下這個聘任。也就是說，當公司具有歷史，不能只看一代本人，還得看二代成不成材，以及容不容得下老臣，否則就會在中年時期，像Daisy一樣，有如用過的衛生紙被丟棄，再轉職則困難重重。認清三個事實二代登場，第一個想的問題無他，就是老臣該殺，還是該留。為此，康熙皇帝老年時，把重用的老臣一律降級，目的就在替這些老臣防範未來殺身之禍，也幫兒子留才，也許他日另有重用。這就是宿命，因此作為老臣，必須有3個體認：1.你就是格格不入的「老人」不論你的年紀，二代都只當你是上一輩，相處永遠無法自在，你不可能進得了他的圈子。2.你只是可以做事的「外人」當你跟二代有衝突時，即使一代出面，成全的永遠是血統，犧牲的絕對是你。3.你也是不可多留的「對手」你越是有能力，被一代委以重任，享有崇高的威望，看在二代眼裡，就是嫉妒與威脅。除非二代是從基層做起，在基層就跟他建立革命情感，否則凡是前朝遺老，都要有階段性隱身計畫，一步一步退出，留下美麗的背影。每個人到職場走一遭，終將面對下台的一刻，記得這句名言：上台，看機會；下台，看智慧。更多商業周刊文章年輕人要的不是只有魯肉飯和珍奶！從韓國瑜爆紅「北漂論」，看台灣人選舉的最好與最悲※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

文／娜咪鄭靚歆獲導演王小棣欽點，本色演出新劇《20之後》的帥T小靜，10月28日播出的第9、10集堪稱小靜「愛的主場秀」，玩世不恭的她終於覓得真愛，對方卻跩個二五八萬，令她無往不利的撩妹術全失效，回家又得不到一絲溫暖，小靜於是借酒澆愁，竟在醉意中錯吻了彥儀（葉慈毓飾），成了該劇第一場女女吻戲！共20集的《20之後》劇情已走至一半，第9集出現新角色──難搞部落客Kiwi林柔璇（林子熙飾）及出版社機車女主管Sandy（禾語辰飾）。Kiwi冰山美人的姿態激起了小靜的鬥志，秒暈船視她為真命天女，但裝熟行徑惹Kiwi反感，兩人起了爭執，小靜向Kiwi直球告白卻踢鐵板，回家聽見爸媽又在吵架，一氣之下喝酒買醉，路上她揪巧遇的彥儀陪喝，恍惚中吻了彥儀，好死不死被暗戀彥儀的阿雄（胡釋安飾）目睹，但是好好先生並沒有發飆，還幫忙扛不醒人事的小靜回家。隔天，小靜在阿雄語帶怒意的提醒下，前往彥儀家登門謝罪，特別準備了「不生氣」零食組合包，包括雙倍「布」丁奶茶、「生」巧克力和「汽」水，希望彥儀吃甜甜消消氣。結果彥儀超好說話，沒跟小靜多計較，即使那或許是她的人生初吻。其實彥儀已經不是第一次原諒小靜，之前小靜曾向彥儀坦承和室友打賭能不能追到她，彥儀知道真相後，不但不生氣，還答應和小靜拍貼臉照，寬容程度簡直跟阿雄是一對寶。另一方面，職場菜鳥品妤（江沂宸飾）衰運連連，進雜誌社當編輯助理，卻碰上女魔頭上司，連和專欄作家Kiwi談置入破局都要怪罪是「新人傳話有問題」，什麼狗屁倒灶的事都派品妤去做，包括包贈品、抓老鼠；種種新鮮人衰小經歷令網友心有戚戚焉，紛紛為品妤抱不平：「很多主管老鳥都是這樣，有錯就推給菜鳥。」不過也有人覺得品妤抗壓性差，怎麼能被老鼠嚇到就躲進廁所睡，而且假冒主管身份擅自寄道歉信，根本犯了大忌。最新幕後花絮還微劇透了之後的感情走向，品妤畢業後謀職不順，萬念俱灰下找阿雄尋求慰藉，讓原本的多角關係更混亂，究竟品妤、阿雄、彥儀、小靜情歸何處？陽光男孩冠徵是否能夠向師兄小曹告白順利？接下來的劇情將是關鍵。《20之後》每周日晚間8點在公視首播，9點於LINE TV獨家上架。《20之後》免費看

【早安健康／劉漢新（教授、醫學博士）、王守美（美國註冊營養師）】科學家已發現：純植物的飲食、運動、壓力管理、加上與他人適度的社交關係，均能延長壽命。他們也測量前列腺癌症男病患的端粒長度。端粒乃是染色體末端的保護帽（細胞核心的一部分），對細胞老化深具影響力。端粒越短，細胞越快死亡。 研究員追蹤35位罹患初期前列腺癌的男病患長達五年之久。其中有10位的生活包括：進食以植物為本的飲食，每週有六天均步行30分鐘作為適度運動，以瑜伽或默想控管壓力，及每週參與小組聚會，互相勉勵。其他25人則不作任何重大的生活改變。 結果顯示：改變生活方式的那一組，端粒長度明顯增長10%；而未改變生活方式的那一組，端粒長度卻縮減了3%。參與者越是堅持奉行健康的生活方式，他們的端粒就越會大量增長。 這項研究將端粒長度與癌的擴張，及病患存活率連結起來。端粒越長，癌的進展越慢，存活率也越高。在本文中，我們將介紹給讀者一套知名度甚廣，稱之為「新起點」（NEWSTART）的生活概念。 新起點生活計劃是什麼？ 「新起點」（NEWSTART）乃是由北加州威瑪健康教育中心（Weimer Health Education Center）的一位客人始創的名稱。自70年代起，這中心一直以自然療法幫助人們預防及逆轉疾病。根據《聖經》中第一卷書〈創世記〉的記錄，這些自然療法的概念在世界創始之初就已經存在。 神在創造世界時，早已將一幅如何維持最佳健康的藍圖交給我們。在提倡新起點生活方式的效益上，凱洛格（John Harvey Kellogg）醫學博士算是二十世紀美國最知名的開路先鋒。他與後來頗富盛名、位於密西根州的巴特克力克療養院合作，大力倡導健康的生活方式。 早在1870年代，凱洛格醫生即鼓勵人們多吃低油脂及低蛋白質的飲食，並提倡多吃全穀類、高纖維食品、水果、蔬菜及堅果。他亦提倡運動、新鮮空氣、衛生清潔的重要性。 新起點生活八大原則： N 營養（Nutrition）： 藉著進食最完整和營養價值最高的食物，營造自己的健康達至最佳狀態。正如在本書前幾章所述，適當的營養能治療疾病，使癌細胞餓死，並加強健康細胞的免疫機能。「人如其食」，一個人吃了什麼，就會變成什麼樣子的人。這句名言或許稍嫌簡化，但營養確實至關緊要。雖然如此，單靠營養是不足夠的。建立一個整體性的健康生活方式才是重點所在。 排除毒素幫助防癌！下一頁醫學博士告訴您更多防癌秘訣 E 運動（Exercise）： 我們的身體需要活動，藉著運動與血液循環維持生命。雖然今日的社會生活步調極快，可是人們身體的活動量卻處於極低程度。很多人根本一整天下來連動都不太動，這會導致許多嚴重的後果。 運動能使肌肉器官的活力正常化、增加淋巴系統的活動、增強免疫系統，還會幫助身體排出體內的廢物。要記得癌喜歡活在含氧量低的環境內。在低氧環境中，甚至連健康的細胞也會產生變異，轉為癌性。經常運動可舒緩憂慮和緊張的情緒、降低壓力，並刺激大腦釋放內啡呔（endorphin，又稱腦內啡）。內啡呔是大腦自然生產的肽，能減低疼痛感，使人感覺良好。 每天的運動，尤其做戶外運動，乃是治療疾病必須具備的一部份。步行與從事園藝，均為兩種増進血液循環、輸送養分到各細胞的簡單運動方法。 飲食與體能活動對癌症的影響是有據可查的。多項研究報告顯示，在幾種常見的癌症中，保持活躍的人於防止癌症復發及病情進展方面都有較好的成果。 W 水（Water）： 很多人飽受身體長期缺水之苦，尤其在細胞方面，更是如此。有時連輕度缺水都能改變一個人的情緒、活力和思路清晰的能力。若一個人感覺頭疼、疲憊或煩燥不安，就應該趕快喝水！我們所常喝的飲料，如咖啡、茶、酒、汽水或運動飲料等，都會使缺水情況更加嚴重。根據統計，75%的美國人皆處於長期缺水的狀態。有些人因感覺不出口渴，而會誤認這是飢餓的感覺。 有一位病人在動過手術後，感到嚴重的頭痛，醫生開了止痛藥的處方給他。到藥房等待配藥時，他決定先喝點水。怎知大口喝下兩杯水之後，無需服用止痛藥，他的頭痛竟然消失了！我注意到許多年長者每日按時吞下藥丸，但是他們從吃藥所喝的水得到的益處，遠超過藥丸本身。 喝水能否幫助防止癌症？流行病學對於飲用液體量與不同癌症之關係的研究，因為考核評估不足，至今研究的結果仍未定案。 然而吸取足夠的水分，確有預防膀胱癌、結腸癌、及乳癌的效益。在膀胱癌方面，降低飲水量，隨著排尿次數減少，導致尿液中的致癌物質濃度增加，並延長了致癌物與膀胱黏膜接觸的時間。在結腸癌方面，亦有同樣的情況出現。由於喝進體內的液體不足，而降低腸道輸送排泄物的速度，同時亦增加腸壁黏膜與致癌物質的接觸時間，因而提高患有結腸癌的風險。同樣的，飲水量不足亦會提高患乳癌的風險。 水分充足能加速身體的復原。我們必須喝足夠的純淨水，以保持尿液清澈。兩餐之間，飯前半小時，飯後兩小時，均是最佳的喝水時間。進餐時不宜喝水，因為水會沖淡消化的胃液，延長食物在胃中消化的時間。 以水療法治病乃源自人類文明的初期。我們發現水療可治疼痛、感染，特別針對癌症病患的疼痛與呼吸系統的感染，尤為有效。（關於這方面更多的資料，您亦可參閱本書作者劉漢新博士於2010年出版的著作──《水療法在呼吸道感染上的應用》（暫譯，Hydrotherapy for Respiratory Infections。） 乳癌、子宮頸癌、結腸癌...預防癌症的更多方法，下一頁學起來！ S 陽光（Sunlight）： 利用陽光治病乃稱為日光療法。消費者健康的代言人亞當斯（Mike Adams）稱陽光為「奇蹟」般的治療。沒有陽光，萬物皆失去生機，不能存活。 人們靠陽光吸收維生素、荷爾蒙、和生命所需的礦物質。讓陽光穿透皮膚，乃是最可靠的攝取維生素D方法，而從皮膚所得到的維生素D則是極為有效的抗癌藥。 近期的研究顯示，太陽帶有治療功能的照射，能夠防止許多種癌症，包括前列腺癌、乳癌、子宮頸癌、卵巢癌、結腸癌和皮膚癌。陽光亦能保護我們不致罹患非典型的霍奇金淋巴瘤及其他癌腫。按加州大學聖地牙哥分校、慕爾斯癌症中心的防癌專家──格爾蘭德（Cedric F. Garland）醫生的估計，藉著曬太陽、飲食及服用維生素D3補充素，即能防止全世界25萬件結腸肛門癌及35萬件乳房癌的發生。 請記得每天花適量的時間吸收陽光，讓手臂、腿、臉曝曬在陽光下10至15分鐘，就足以達到身體所需的份量。膚色較黑的需要多曬一點。陽光是比食物更好的維生素D來源，而且還是完全免費的。若要得到曬10分鐘太陽所得到的維生素D，就必須吃超過六磅的香菇、150枚蛋黃、30份含維生素D的早餐穀物或喝30杯含維生素D的橙汁。在沒有陽光普及的地方，可能就需要服用維生素D補充素。 T 節制（Temperance）： 節制所指乃是在多方面保持均衡的生活方式，其中包括：飲食、運動、工作、學習、休息、睡眠、休閒娛樂、社交關係和行善等。甚至連好習慣也必需有節制，不能過度。 A 空氣（Air）： 新鮮空氣是身體不可或缺的重要元素。空氣是由氮與氧結合而成的，缺乏了這些要素，身體就會瓦解。雖然人們可從食物中攝取氮，但空氣卻是最固定的氮氣來源。我們所呼吸的空氣中約有78%乃是由氮氣形成。 氧氣亦同樣重要，缺乏氧氣我們便活不了。要盡量避免淺呼吸，因為那會向大腦發出壓力的訊號。應當嘗試作深呼吸，以便吸入更多氧氣；這會改善消化，提高頭腦敏銳度，減少壓力，還能促進睡眠。 如何保護抗癌基因？下一頁看醫學博士這樣說 R 休息（Rest）： 休息與睡眠，和營養同樣重要。缺乏睡眠會引發重大的健康問題。活到119歲的沃克博士指出，90%的疾病皆由缺乏休息與睡眠而引起。我們知道身體的修補及重建都是在睡眠時進行。睡眠能充實、更新和恢復情緒的平衡。更重要的是，你知道缺乏睡眠能改變基因嗎？ 睡眠不足會改變數百種人類基因的活動。根據英國蘇爾瑞大學研究員的最新研究，低於六小時的熟睡會改變高達七百種基因的活動。這些基因皆與應付壓力、免疫反應，和控制發炎有關。連續多晚的睡眠不足，乃會擾亂維繫健康所必需的數百種基因。 睡眠和乳癌的風險有關連嗎？克利夫蘭的卡斯西方瑞斯爾夫大學最近的一次研究結果顯示，停經後患乳癌的婦女，如果經常每晚睡眠低於六小時，其腫瘤的發展速度，可能比那些睡眠時間較長的女性患者高出兩倍。為了維持身體的日夜規律，充足的睡眠乃是必須的。日夜規律有助於調控我們體內DNA的修補，當它受到睡眠所改變，就會擾亂修補的過程，讓疾病可乘虛而入。 什麼時間是最好的休息時間？午夜前比午夜後入睡，更有事半功倍的效益。午夜前的數小時，乃是身體進行大部份修補工作的時間。您可藉著早點上床入睡，幫助身體的療癒過程，亦可藉此強化您的「控癌基因」─即p53 基因。 p53 基因是什麼？p53基因是藉著管控細胞正常生長，以調節細胞週期的基因。試想一下，如果沒有p53基因的調節作用，我們的鼻子、手指、眼睫毛就會肆意持續生長，那麼我們將會變成什麼樣子呢？更重要的，p53基因是壓制腫瘤的基因，能夠阻止腫瘤的形成。當一個細胞的DNA受傷時，p53能停止該細胞繼續生長；然後促使該細胞死亡，藉以制止癌的生長。同時p53也能發出訊號，使有病的細胞修補其受傷的部份。然而，某些食物和生活習慣，卻能傷害p53基因的生產和功能。 哪些因素會傷害p53基因？ 1煎炸食物 2動物性食物 3含糖的食物 4睡眠不足 5壓力 因為我們體內多種功能都是有週期性的，固定在24小時循環裡保持正常的睡眠規律，並在一週中抽出一天作定期的休息和復原，就會使p53基因的調節作用和整體的身體健康達至最佳狀態。 T 信靠（Trust）： 我們的情緒對癒合過程有巨大的影響。負面情緒包括：恐懼、憂慮、憤怒和抑鬱，皆能削弱身體對抗入侵者的能力。相反地，希望、樂觀和勇氣則會幫助康復。 許多研究指出，我們的身體健康會受宗教信仰所影響。雖然要徹底明白這其中的複雜性是有一定的難度，但是學者們已發現，那些在日常生活中置入宗教活動的人，其信仰與大腦之間存有密切的聯繫。賓州大學的神經學專家，紐伯格（AndrewNewburg）醫學博士發現：祈禱、參赴宗教聚會及參加教會活動的人，擁有較好的免疫功能，更有可能享有健康長壽。 有些時候，遇見那些背負焦慮、失望、沮喪、悲痛的人，我會感到十分無助，常問自己到底能為他們做什麼呢？雖然在會談完畢後，經常會聽到他們反應說：「你已經幫了我不少，現在我感覺好多了。」即使我覺得做得還不夠好，但得到幫助的人卻釋懷了。 從多年經驗中所得到的結論是：雖然沒有找到迅速解決的辦法，只要願意聆聽、支持及鼓勵，對他人都是極有幫助的。我只管表示關心，並且傳遞慈愛天父關懷世人的信息，就能帶給他們平安、希望與勇氣。 【延伸閱讀】 本文摘自《遏阻癌細胞》／劉漢新（Benjamin Lau，教授、醫學博士）、王守美（Esther Wong，美國註冊營養師）／時兆出版社

【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】繼國民黨雲林縣長參選人張麗善、民進黨高雄市長參選人陳其邁、民進黨台北市長參選人姚文智辭去立委以展現自斷後路的決心後，盧秀燕也宣布辭去立委。她說，在選前三天辭去立委，不是因為選情不好「救選情」，而是如同四年前林佳龍一樣，是有勝選的信心。張麗善選擇在2日宣布辭去不分區立委，她在聲明中說，雲林縣這次也是國民黨極其重要的一次選舉，也是台灣民主發展的重要里程碑，為了積極專心投入選戰，她決定辭去不分區立委職務。隨後，陳其邁在3日晚間的勞工後援會造勢晚會宣布辭去不分區立委，他以「未來的歲月，我的生命只有一個任務，就是繁榮高雄市，守護台灣的民主」向支持者喊話，也訴求綠營的集結支持。比較戲劇性的是姚文智的辭職。姚文智在台北市長的選舉中，一直最不被看好。但18日的造勢場合，姚文智受到支持者的熱烈呼擁，也以辭立委表達競選決心。在完全沒有退路之下，要破除泛綠選民「棄姚保柯」的疑慮。姚文智表示，受到金馬獎一名年輕導演說出台灣人深層願望的影響，他辭立委也是表明心志，要台灣能和其他國家平起平坐，「絕對無法接受主張兩岸一家親、九二共識的柯文哲與丁守中」。「為展現破釜沈舟的決心，也為了展現贏的信心」，國民黨台中市長參選人盧秀燕20日下午宣布辭去立委職務，並表示後續不會擔任不分區立委。她還透露，辭去立委事前並未與國民黨中央商議，市黨部主委也不知情。但她事先有知會同黨立委王惠美，王正參選彰化縣長。盧秀燕則指出，她此次參選台中市長，是代表人民和國民黨向執政當局挑戰的一場選舉，她揹負極大責任，因此「非贏不可」。她雖有贏的信心，但仍擔心對手濫用行政資源，或有什麼選舉「奧步」。對於選上後的作為，盧指出，若選上市長，用人將不分黨派。她是個媽媽型市長，台中市有各種包括低薪、經濟、空污、交通等問題需要趕快解決。她將不分顏色，用人唯才，也不會秋後算帳。國民黨中央人士指出，雖然盧秀燕事先未知會黨中央，但在有把握勝選之下，辭立委更展現她破釜沈舟的決心，應該給予贊同。至於立委補選問題，要待選後整體情況底定後，再思考人選及布局。

草根影響力新視野 編譯/鍾藝來自芝加哥的一項新研究顯示，每天喝一杯茶或吃一些漿果可能有助於預防心臟病。這項研究發表於11月10日在美國舉辦的心臟協會的科學會議。根據研究結果，每天食用少量含有黃酮類化合物的食物（比如漿果、茶、巧克力、葡萄酒以及其他水果和植物）能降低人們患心臟病的風險。西方澳大利亞大學生物醫學科學院的博士後研究人員Nicola Bondonno說，發現這一因果關係其實並不新鮮，之前已經有研究證明過。這項研究最大的突破點在於超長的研究時長和巨大的樣本量，為黃酮類化合物可以保護心臟的觀點提供了更有力的證據。在這項研究中，Bondonno和她的團隊從20世紀90年代開始對丹麥近53000位參與者的飲食、癌症和健康數據進行了分析。在研究開始時，每位元參與者都需要填寫一份調查問卷，其中包含他們吃什麼類型的食物以及他們對各類食物的攝入量。此後，研究人員開始了長達20多年的參與者健康狀況追蹤。距離實驗開始23多年後，約有12,000名參與者出現了不同類型的心臟病。研究人員發現，那些每天報告攝入約500毫克或更多黃酮類化合物的參與者患缺血性心臟病（心臟的主要血管變窄，心臟血流量減少）、中風和外周動脈疾病（體內的血管變窄，身體整體血液流動不暢）的風險較低，這種關聯性在後兩種疾病上特別明顯。Bondonno指出，在一天內攝入500毫克黃酮類化合物是很容易的。一杯茶，少量藍莓，幾朵西蘭花都能幫你獲取到一定量的黃酮類化合物。平均而言，如果人們對黃酮類化合物的攝入量超過500毫克/天，實際上也並不會有更好的幫助。Bondonno特別解釋，黃酮類化合物對心臟病具有保護作用的原因在於它們具有抗炎作用，而炎症正是心臟病的重要危險因素。此外，研究人員也表示，黃酮類化合物與降低心臟病風險之間的關聯因人而異。例如，在吸煙者這個群體裡，如果每天攝入500毫克黃酮類化合物，他們患心臟病的風險並不會因為關聯關係而降低，他們需要攝入更大量的黃酮類化合物才能顯現出關聯效果。在喝酒人群和男性群體裡，研究人員也發現了類似的結果。在Bondonno和她的團隊做研究分析時，他們還考慮到參與人整體的飲食結構對研究結果的影響。那些傾向於吃大量水果和蔬菜的人往往意味著有更加健康的飲食結構——攝入足夠量的纖維素、魚類，同時少攝入加工類食品，這種飲食結構本身就與心臟健康有正向關係。所以研究人員對這類人群調整了飲食結構，隨後他們發現黃酮類化合物攝入量與心臟病風險降低之間的關聯仍然存在，只是關聯性沒有那麼強。這也就是說，黃酮類化合物的攝入在心臟病預防方面，可能不如一般的健康飲食那麼有幫助。資料來源：These Plant Chemicals Could Help Your Heart’s Health 更多草根影響力文章

今晚你是否感到一種無力的深沉？懷疑成功是否真的無法一蹴可幾？這讓我想起教非法律系的同學，他們剛接觸到法律的時候，對於一些法律概念，也是當成外星語言看待，無法馬上吸收，需要教學雙方彼此努力，才能融會貫通，並且喜歡上那樣的學習。同志或正名運動也是。當我們擁抱民主的時間不及戒嚴本身的長度，當我們2004年才有所謂性別平等教育法的產生，意味著在此之前的世代，對於正名或同志的觀念是非常陌生的，對於陌生的事物，會感到排斥，會不樂意接受，都是人性的一環。然今天平權或正名開出來的同意票數，仍有數百萬之譜，正代表教育或思辨的普及是有成效的，葉永鋕或其他民主前輩等犧牲，是有換來許多人的在乎。而這樣的在乎，更來自許多志工，不眠不休的打拼所累積。不論是刮風下雨大太陽，都站在街頭宣講拉連署的你們，抑或不顧平日辛勞，仍待在總部熬夜趕工製冊的你們，還有最後關頭仍守在投票所前保護公投正義的你們，都點滴打造了我們眼前這座貫穿社會意志的彩虹橋。這座彩虹橋，建好了，就不會倒了，只會不斷穩固擴大，總有一天能串起全部意識型態的彼此。想要讓它穩固，持續而點滴的努力，絕不能忘記。這樣的決心，只有你真的打從心底相信，並深切體會這樣的願景，才能有效發揮作用。這一次的公投，就算過了，其實根本就不可能馬上扭轉大家對於同志或正名的偏見，而是帶來進一步的審議與討論，讓意見的交流，成為國民彼此攜手向前的基礎；如果我們在公投路上走向對立，那反而是我們走歪了，本就不該讓公投撕裂彼此，我們都知道那是不對的：留下因鬥爭而殘缺破敗的社會，贏得了佰萬數字又如何？約翰保羅弗林托夫的「如何改變世界」一書中就提及：「改變世界是一件不休止的工作。就這層意義來說，與其說他是一份工作，不如說是一種心境：留心事物的內容，願意與他人分擔責任，不要為絕望找理由，要為希望尋覓出口。」那樣後悔莫及的感受，要牢記在心。那樣刻苦銘心的滋味，讓我們未來更勇於行動。回顧這半年，你只是沒有獲得原本就沒有的正名、民法婚姻章的修正或性平教育入法，根本沒有任何新的損失，一切的一切也並非停留在原點，試問自己：在參與活動的過程中，你有沒有獲得任何成長？透過與家庭和社會的對話，與路人或網友的意見交換，你是否煥然一新？對於壓力的掌控，是否開始學習游刃有餘？更重要的是，還有同意票所呈現的這些數字，是不是都已成為在平權或正名這艘船上陪著我們，駛向理想彼岸的新夥伴？再讓我引用前書作結：「把生命當成一場探險，而非一連串無法控制的壓迫事件。他們不抱怨這份工作沒有休止的一天，相反地，這成為他們開心的理由：因為他們總是有事可做。」你也可以是保持行動的一分子。在這迎接春暖花開的路上，我們胼手胝足，並不孤單。（本文由作者授權轉載，原文連結。）※作者為東吳大學法律系兼任講師更多上報內容：【影片】加州野火未完又逢暴雨 近千失蹤人口恐遇土石流【影片】波蘭公司造「空氣清淨」人行道 可減少30％汽車廢氣汙染

娛樂中心／綜合報導曾演出電影《艋舺》、《海角七號》紅遍大街小巷的79歲資深藝人馬如龍，驚傳全身插滿管子、坐著輪椅現身醫院。此一消息傳出，引起各界關心！不過，有媒體特別求證馬如龍老婆沛小嵐，得到的回應卻是：「誰亂講的？」▲馬如龍、沛小嵐。（圖／翻攝自臉書）79歲資深藝人馬如龍曾演出《艋舺》、《海角七號》等多部影劇作品，一頭捲髮及粗壯身材，搭配一口道地台語，大哥形象深植人心，怎料身體一向硬朗的他，竟驚傳全身插滿管子、坐著輪椅現身醫院，而女兒黃聖雅疑似為了替爸爸沖喜，在11月中低調和交往多年的男友登記結婚。▲馬如龍有許多影劇作品。（圖／資料照）據《鏡週刊》報導，過去鮮少傳出身體狀況的馬如龍，上周被目擊全身插管，還必須仰賴輪椅由家人協助移動，疑似因急症住院，病況令人擔憂。而他相當疼愛的小女兒黃聖雅11日和交往多年的男友林耿平登記結婚，也傳出是為了要幫馬如龍沖喜。▲黃聖雅低調結婚。（圖／翻攝自臉書）對此，《蘋果日報》求證馬如龍老婆沛小嵐，她再三強調馬如龍沒有住院，怒批：「誰亂講的？」而黃聖雅接到電話則表示爸媽都在睡，爸爸身體也沒有不舒服，父女倆前陣子才一起上節目，至於結婚是否為了幫爸爸沖喜，她笑回：「怎麼可能，也太老套了吧。」 更多三立新聞網報導驚！79歲馬如龍驚傳全身插管住院昏迷19天！安迪兒深夜痛曝心聲…安迪昏迷16日！愛女暖收字條惹淚崩海角七號三演員 高中竟同校還同班

新竹家扶中心「以愛同行 讓夢成行」2018年冬暖慈幼園遊會，11月25日在新竹縣政府廣場熱鬧登場，雖在選舉後的假期，仍不減社會大眾行善展愛的熱情。本次活動匯集來自個人、企業、及團體的溫馨響應，會場設置100個攤位，招待720戶的扶助家庭，讓家庭與孩子們感受到滿滿的愛!新竹縣的大家長邱縣長鏡淳肯定家扶中心、扶幼委員們長期對弱勢家庭、兒少的關懷及在地專業服務的深耕，也感謝參與園遊會的各界愛心團體們，因為大家的付出及參與，讓弱勢家庭獲得關懷，讓社會變得更美好!園遊會主舞台上，家扶中心感謝32個主辦單位、3個協辦單位及27個贊助單位等，促成此次活動，也感謝連續設攤10年的各個單位，如新豐後湖社區、聯緯聯合會計師事務所。新豐後湖社區發起人為家扶中心自立的家庭，感念家扶中心在其生活困頓時長期的支持，號召鄰里一起加入，大家自掏腰包、自製菜包、蒐集義賣品等，將吃的用的推銷出去，秉著「很開心、很有福，就是希望盡一份心力」精神，十年不輟；而聯緯聯合會計師事務所，負責人原為中心竹東課輔隊義工，對家扶服務認同，多年來也是邀集事務所同仁們一起參與園遊會，同仁們合作無間，參與愛心公益，也凝聚同仁情感。而低調協助家扶每月配送白米到扶助家庭近10年的新竹市慈航功德會，創會長李堯輝先生也首度應允出席接受感謝，10年來配送的白米超過300萬斤。這園遊會活動中，也表揚了長期投入家扶各項服務的10位優良義工，不管是支援課業輔導、營隊、活動等，成為家扶堅強的後盾，另也表揚不因困苦生活限制，勇敢面對逆境，堅強努力向上的5戶自強家庭，分別是為五峰鄉張惠美女士、湖口鄉陳淑珍女士、尖石鄉古黃美華女士、新竹市東區鄭秀勤女士、竹東鎮吳孟嫻女士。同時另也安排舞蹈、太鼓、變臉秀、陶笛及烏克麗麗等表演，帶動整場活動溫馨又熱鬧的氣氛!新竹家扶中心沈俊賢主任代表家扶感謝來自各界的力挺與投入，支持家扶中心照顧弱勢家庭兒少的服務理念，讓活動可以順利舉辦，而家扶中心扶助的大專生近60人本著回饋服務的精神，也在活動內擔任義工角色，提供活動支援與協助，形成受助-助人之善行循環。社會處表示，新竹縣政府每年將公益彩券盈餘分配基金，投入兒童、少年、婦女、老人及身心障礙者等弱勢族群，辦理社會福利相關用途，創造幸福家庭，讓公益彩券的愛心能無限分享。更多新聞推薦● 國台辦：台灣人盼兩岸紅利 陸委會：不應片面政治解讀、涉入我內政

2018台北海碩網球公開賽邁入最後一天精彩決賽，18日單打決賽壓軸登場，由「微笑女神」利斯基（Sabine Lisicki）迎戰「泰國一姊」康坎（Luksika Kumkhum），嘗試爭奪冠軍水晶球拍。決賽的2位選手都帶傷上陣，利斯基右大腿不適，康坎則是右肩與膝蓋有傷，利斯基過去在場上叱咤風雲的招牌武器「重砲發球」今天熄火，加上面臨對手康坎的左右底線調動，而利斯基因傷勢影響在場上移動受到限制，最終康坎就以6比1、6比3輕鬆拿下勝利。賽後利斯基在頒獎典禮上致詞一度激動落淚，表示「台灣對我來說是很特別地方，因為過去2年受到傷勢影響，很高興能在台北重返WTA決賽，非常感謝賽會提供外卡參賽的機會，讓我有浴火重生的感覺，過去一週非常享受在海碩盃出賽的經驗，期望自己明年能以更好的狀態回來參賽！」回顧2018年，今年海碩盃單打冠軍康坎可說是打出生涯年，年初澳網闖入第3輪；前幾週才剛在孟買拿下生涯首座單打冠軍，而今天在眾多泰國球迷的見證與支持下，收穫第2座WTA單打冠軍，康坎賽後相當興奮地表示「過去幾年都會來參加海碩盃，今天特別感謝泰國同胞到場為我加油，讓我有額外動力在場上拚戰。」隨著康坎拿下海碩盃單打冠軍，世界排名也來到個人新高的66位，康坎目標未來能保持健康，不僅在世界排名突破前50，並且將嘗試前進2020東京奧運，最後與康坎聊到過去多年來台參賽，是否有機會至夜市體驗台灣小吃，康坎表示「今天我為了去夜市，特別多留一晚，等等就要和雙打搭檔韓馨蘊一塊去夜市」，面對媒體提問是否敢嘗試臭豆腐，康坎不改幽默本性，大笑著說「自己相當怕臭味，臭豆腐與納豆都被列入敬謝不敏的名單當中，但是我會把臭豆腐拿給雙打搭檔韓馨蘊去嘗試！」（推薦閱讀：網球》台北海碩盃激戰 梁恩碩與利斯基8強對決）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 網球》海碩盃梁恩碩不敵利斯基 無緣晉級女單4強● 網球》明德盃台灣好手先後抗日 男單好手戴加揚強勢晉級

(健康醫療網／記者曾正豪報導 )隱形殺手「攝護腺癌」 無明顯症狀易輕忽「我印象深刻的攝護腺癌骨轉移患者有兩種：有些人幾乎全身都轉移，卻一點感覺都沒有；另外一種病人，則是病情發展到後期，痠痛鑽進骨頭深處，就算用上各種止痛藥、甚至嗎啡都壓不下來。」台大醫院泌尿部主治醫師陳忠信說，將攝護腺癌比喻為「隱形殺手」一點也不為過。初期沒有明顯症狀，但經常一被診斷，就發現病情其實已經相當嚴重，尤其是癌細胞轉移到骨骼的問題，即使剛開始患者沒有察覺，隨著病程進展，卻可能嚴重破壞患者生活品質，「很多人到後來是一直痛到離世的」，影響不容小覷。初確診三成癌轉移 高居十大癌症No.5根據衛福部104年癌症登記報告，攝護腺癌高居國人男性十大癌症第五位，在台灣，初次被診斷為罹患攝護腺癌的病患，約三成已經出現癌細胞轉移，且其中高達九成都是骨骼轉移。陳忠信醫師解釋，一方面是因為骨頭環境適合攝護腺癌細胞生長，另一方面是癌細胞轉移後，病患需接受的荷爾蒙治療也會加速造成骨質流失，因而使得骨骼承受雙重壓力。而攝護腺癌的骨轉移位置以脊椎與骨盆腔最為常見，初期大多沒有明顯症狀，但骨頭被侵蝕到一定程度後，輕則骨頭痠痛，嚴重者恐導致患者骨折、甚至有可能因脊髓壓迫而造成下半身癱瘓。健保給付保骨針 單株抗體皮下注射 陳忠信醫師表示，轉移性攝護腺癌患者的骨骼格外脆弱，一旦診斷，就會建議患者多從牛奶、雞蛋等飲食中獲得鈣質，或直接服用鈣片；藥物方面，也有健保給付的雙磷酸鹽或是單株抗體保骨針，可保護骨骼健康。單株抗體的保骨針採取皮下注射，使用方便，且每月注射一次即可，若患者骨骼相關症狀嚴重，可感受到明顯的改善。只是患者使用期間，必須特別留意口腔健康，定期牙科追蹤以避免下顎骨壞死；且要特別攝取鈣片與維他命D3，以防出現低血鈣的問題。易與攝護腺肥大混淆 50歲男性應定期檢查 攝護腺癌初期症狀並不明顯，又容易與攝護腺肥大混淆，即使病情已經發展到第四期，出現骨轉移，骨頭痠痛的症狀還是很容易被誤認為只是老化。因此，陳忠信醫師呼籲，50歲以上男性還是得定期接受檢查，以免延誤病情；且患者「千萬不要因為生病，就窩在家不活動」，還是要適當地出去曬太陽、多活動筋骨，對身心都有助益。